Cards to build personal boundaries (Karty do budowy granic)

THIS PRODUCT IS ONLY AVAILABLE IN POLISH

Pytanie: "Czy i jak dbasz o swoje granice?" jest wyjątkowo trudne, a odpowiedź na nie bardzo często wręcz niemożliwa.  KARTY DO BUDOWY GRANIC są narzędziem, które ułatwia prowadzenie tych ważnych i potrzebnych rozmów. 

Każdy z nas ma prawo do tak prozaicznych rzeczy jak np: odpoczynek, posiadanie własnego zdania, niebranie udziału w dyskusjach, nietłumaczenie się, samodzielne podejmowanie decyzji czy zarabianie godnych pieniędzy. Bardzo często niestety nie pamiętamy o tym i pozwalamy nieświadomie, aby inni przekraczali nasze granice. Intencją autorki narzędzia stało się więc stworzenie prostego, przyjemnego narzędzia, które będzie przypominało o nich, prowokowało do rozmyślań i rozmów, motywowało do zmian i dodawało odwagi. Narzędzie pomaga w treningu asertywności i jest dostępne dla każdego, kto czuje, że potrzebuje ją wzmocnić. Naukę asertywności warto zaczynać jak najwcześniej dlatego narzędzie polecamy szczególnej uwadze nauczycieli, wychowawców i rodziców. 

Talia zawiera 54 karty w rozmiarze, który jest dyskretny (63 x 89 mm). To sprawia, że można z nich korzystać np. podczas jazdy autobusem, podczas spaceru czy w kawiarni. Możesz też pojedyncze karty stawiać np. na biurku (każdego dnia inną) i spoglądając na nią podczas pracy przypominać sobie o tym, co dla Ciebie jest ważne. 

 Zastosowanie:

Gra może być wykorzystywana w ramach terapii zarówno indywidualnej jak i grupowej, a także podczas sesji coachingowych, warsztatów oraz zajęć w szkole. Świetnie sprawdzi się także jako ćwiczenie w ramach autorozwoju. 

Jak ich używać?

W ramach godziny wychowawczej lub innym spotkaniu z młodzieżą lub dziećmi:

Spotkanie warto zacząć od rozmowy, wykładu na temat praw człowieka, granic, potrzeb, asertywności. Podczas takiego karty są narzędziem wspierającym dyskusję. Nauczyciel może losować pojedyncze karty lub pokazywać je w kolejności i zapraszać dzieci i młodzież do dyskusji. Każda karta to inne prawo - prowadzący może pytać jak uczniowie je rozumieją i co ono dla nich oznacza oraz czy stosują je w swoim życiu. Takie użycie kart tworzy przestrzeń do wymiany doświadczeń, ale też do budowania wzorców zdrowej postawy.

Na warsztatach i szkoleniach

Karty mogą być doskonałym dodatkiem w ramach grupowej pracy nad asertywnością, poczuciem własnej wartości, komunikacją czy wszelkich tematów związanych ze stresem i szeroko rozumianym slow life lub work life balance.  Można z nich korzystać na wiele sposobów, prosząc uczestników o wylosowanie jednej karty z zakrytej rozsypanki lub wybranie z odkrytej rozsypanki tej karty, która najbardziej z nimi rezonuje. Celem tego wyboru lub losowania jest wywołanie dyskusji dotyczącej osobistych granic w grupie lub podgrupach (ewentualnie parach) zwracając szczególną uwagę na takie pytania jak:

• Co czujesz myśląc o tym, co znajduje się na karcie?
• Jakie ona budzi w Tobie emocje?
• Czy czujesz, że masz takie prawo, o którym mówi karta?
• Czy dajesz takie prawo innym?
• Dlaczego to prawo jest ważne?
• Jak o nie dbasz w swoim życiu? Jeśli nie dbałeś/aś do tej pory to jak to możesz zmienić od dzisiaj?
• Jak to się stało, że nie czujesz tego prawa w swoim życiu?
• Jak to się stało, że pilnujesz tego prawa w życiu?
• Co Cię wspiera w pilnowaniu tego prawa?
• Co jest największą przeszkodą, aby dawać sobie to prawo?

W ramach sesji coachingowych/terapeutycznych:

1) Czytanie klientowi/pacjentowi teksty z kart zmieniając ich formy z “Mam prawo do …” na “Masz prawo do…” i obserwowanie reakcji. Zmiana reakcji jest sygnałem, do rozpoczęcia rozmowy o wnioskach, myślach i potrzebach związanych z daną granicą.

2) Klient/pacjent czyta treść z kart i dzieli się przy każdej z Tobą swoimi wnioskami i przemyśleniami. Możesz zadawać pytania pomocnicze np. jak rozumie to, co przeczytał?

 Korzyści dla uczestników:

• nauka asertywności,
• wzmocnienie poczucia własnej wartości,
• uświadomienie sobie, że granice są potrzebne nam i innym osobom (chociaż mogą przebiegać gdzie indziej)
• lepsze zrozumienie swoich potrzeb i blokad,
• zmniejszenie ilości stresu 
• budowanie zdrowych wzorców postawy

 Zawartość zestawu:

• 54 karty w dyskretnym rozmiarze (63 x 89 mm),
• kartonowe opakowanie na karty.

O autorce:
Małgorzata Gabryś - specjalizuje się w szkoleniach z zakresu efektywności osobistej, czyli zarządzania sobą w czasie, rozwiązywania problemów, skutecznej komunikacji. Jako coach prowadzi lifecoachingi oraz biznescoachingi. Pracuje również mentoringowo z osobami, które wkraczają w świat rozwoju osobistego lub planują założyć, rozkręcić biznes. Jest dyplomowanym trenerem i coachem. Więcej na https://malgorzatagabrys.pl/