Aktywuj moc ciała

Narzędzie „Aktywuj moc ciała” to zestaw kart z 25 ćwiczeniami, które wspierają terapię traumy i pomagają w regulacji emocji. Pomóż Twoim pacjentom/klientom budować ich odporność psychiczną, przepracować trudne doświadczenia z przeszłości i odzyskać wewnętrzny spokój!

Ćwiczenia zawarte w kartach pozwalają zwiększyć świadomość własnego ciała i wypracować skuteczne strategie obniżenia napięcia. Budują one też poczucie akceptacji swojego ciała i odczuć, które się w nim pojawiają.

Karty te można wykorzystać podczas wizyty w gabinecie, a także sesji w domu. Pacjenci/klienci samodzielnie mogą zatem stosować to narzędzie, aby aktywować moc swojego ciała. Karty będą skutecznym wsparciem w pracy psychoterapeuty, logopedy i fizjoterapeuty. Mogą z nich korzystać młodzież i dorośli. Sprawdzą się zarówno w terapii indywidualnej, jak i grupowej.

Narzędzie można wykorzystać w:

• pracy z traumą,

• wzmacnianiu odporności psychicznej,

• nauce regulacji emocji i radzenia sobie ze stresem,

• zwiększeniu samoakceptacji klientów/pacjentów.

Korzyści z pracy z kartami:

• wzmocnienie świadomości swojego ciała,

• większa akceptacja odczuć płynących z ciała,

• pomoc w terapii traumy,

• nauka regulacji emocji,

• nabycie umiejętności obniżania napięcia,

• poznanie skutecznych technik relaksacyjnych.

W skład narzędzia wchodzą:

• Instrukcja: wyjaśnia szczegółowo, jak należy wykonywać ćwiczenia. Znajdziesz tutaj też ćwiczenie wstępne i opisy pozycji wyjściowych,

• Karty z opisami:

• 3 ćwiczeń oddechowych: dzięki nim pacjent/klient pozna skuteczne i proste techniki oddechowe pozwalające na regulację emocji,

• 3 ćwiczeń ugruntowujących: jest to trening „uziemienia”, który pomaga przywrócić kontakt z rzeczywistością i zwiększyć poczucie bezpieczeństwa,

• 13 ćwiczeń podstawowych: dzięki nim rośnie świadomość swojego ciała i procesów, jakie w nim zachodzą. Osoba wykonująca ćwiczenia uczy się też, jak skutecznie łagodzić napięcie psychofizyczne,

• 5 ćwiczeń relaksacyjnych: uspokajają i umożliwiają skoncentrowanie się na wrażeniach płynących z własnego ciała,

• Karta dodatkowa: Przewodnik po wędrówce do ciała – znajdziesz tu dodatkowe wskazówki i kody QR z linkami do muzyki terapeutycznej.